A ansiedade pode se intensificar à noite por vários motivos, tanto psicológicos quanto biológicos. Aqui estão algumas razões principais:
1. Menos Distrações
Durante o dia, estamos ocupados com trabalho, estudo, redes sociais e interações. À noite, quando o ambiente fica silencioso, nossa mente tem mais espaço para pensamentos e preocupações, tornando a ansiedade mais perceptível.

2. Processamento Emocional Noturno
O cérebro continua processando emoções e experiências do dia antes de dormir. Se houve situações estressantes ou preocupantes, elas podem ressurgir com mais força nesse momento.

3. Alterações Hormonais
Os níveis de cortisol (hormônio do estresse) diminuem ao longo do dia, mas, em pessoas ansiosas, podem continuar elevados à noite, dificultando o relaxamento. Além disso, a melatonina (hormônio do sono) pode ser afetada pelo estresse, piorando a qualidade do sono.

4. Medo da Insônia
Pessoas que sofrem de ansiedade frequentemente temem não conseguir dormir, o que gera um ciclo vicioso: quanto mais preocupação com o sono, mais difícil ele se torna.

5. Sensação de Vulnerabilidade
A escuridão e o silêncio podem amplificar medos e inseguranças, fazendo com que preocupações pequenas pareçam maiores.

O que pode ajudar?
- Criar uma rotina relaxante antes de dormir (como ler, meditar ou tomar um chá).
- Evitar telas e notícias estressantes à noite.
- Praticar respiração profunda e técnicas de mindfulness.
- Escrever pensamentos ansiosos em um caderno para "esvaziar"

Dependência emocional te faz suportar Traições, pessoa arrogante e agressivo, desrespeito, tantas humilhações, e imploras até o mínimo, porque acreditas que não consegues viver sem aquela pessoa.... A verdade é que quem Ama e te quer de verdade te proporciona o melhor que poder para te ver feliz, porque a tua estabilidade emocional, se torna prioridade pra ele ou ela👌.

A tua felicidade nunca pode depender de alguém, até porq cada um nasceu sozinha/o!
Portanto, Ame, mas não deixe que esse amor te torne um dependente emocional.

A Insónia é sempre uma perturbação.

No entanto, pode existir ou não como consequência de outras perturbações emocionais.

O mais comum é a insónia estar inserida num quadro depressivo ou de ansiedade da pessoa, e os sintomas da insónia serem consequência destas outras perturbações mentais.

Em todo o caso, o tratamento passa por compreender as causas da insónia e, através desta compreensão, melhorar o padrão de sono disfuncional da pessoa.

Costuma ter insónias? 🤔

Ansiedade dói em excesso. Não romantize a crise de ansiedade.